Na agitação do dia a dia, nossos corpos frequentemente absorvem o estresse, deixando-nos com músculos tensos e uma mente turbulenta.
No entanto, há um segredo antigo que pode desatar esses nós de tensão e restaurar a tranquilidade interior: a Massagem Shiatsu.
Neste post, exploraremos como essa técnica terapêutica milenar oferece alívio para o estresse muscular e emocional, permitindo que você recupere o equilíbrio e a harmonia em sua vida.
Prepare-se para descobrir o poder da Massagem Shiatsu e sua capacidade de transformar sua jornada para uma mente e um corpo mais relaxados.
Massagem Shiatsu, o caminho para um corpo relaxado e uma mente serena
A Massagem Shiatsu é uma forma de terapia manual originária do Japão que se baseia na aplicação de pressão nos pontos de acupuntura do corpo para promover o equilíbrio energético e aliviar o estresse muscular e emocional.
A palavra “shiatsu” significa “pressão dos dedos” em japonês, o que descreve bem a técnica.
A massagem Shiatsu é praticada com o cliente vestido, geralmente deitado em uma esteira no chão ou em uma mesa de massagem.
O terapeuta utiliza os dedos, pesquisas, palmas das mãos, cotovelos e até mesmo os joelhos e pés para aplicar pressão em pontos específicos do corpo.
Princípios fundamentais da massagem Shiatsu:
Acredita-se que o corpo humano contém uma rede de canais de energia chamados Meridianos de Energia.
O Shiatsu visa desbloquear e equilibrar o fluxo de energia (ou “qi”) ao longo desses meridianos.
A massagem ainda envolve pressão nos pontos de acupuntura, alongamentos suaves e técnicas de mobilização das articulações para aliviar a tensão muscular.
O terapeuta tem que considerar as necessidades e condições individuais do cliente, adaptando a pressão e as técnicas de acordo com cada caso especifico.
É importante ressaltar que a Massagem Shiatsu é uma terapia holística que considera o corpo, a mente e o espírito como um todo interligado.
Assim, a massagem é frequentemente utilizada como um tratamento complementar para promover o bem-estar geral e aliviar uma variedade de condições de saúde.
No entanto, deve ser realizado por um terapeuta qualificado e licenciado para aplicar as técnicas corretamente.
Os 10 benefícios da Massagem Shiatsu que podem transformar sua vida
A terapia é indicada em uma variedade de situações para promover o bem-estar físico, emocional e mental. Aqui estão 10 situações ou benefícios em que pode ser recomendada e pode mudar sua vida para melhor!
- 1 – Alívio do estresse e tensão
É conhecida por seu efeito relaxante e rápido que pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a tensão acumulada.
- 2 – Dores musculares e articulares
Eficaz no alívio de dores musculares, desconforto nas articulações, incluindo dores nas costas, pescoço e ombros.
- 3 – Problemas de sono
Pode melhorar a qualidade do sono, ajudando a relaxar o corpo e a mente.
- 4 – Problemas digestivos
A terapia ajudar a melhorar a digestão e aliviar desconfortos gastrointestinais.
- 5 – Desequilíbrios energéticos
Frequentemente usada para restaurar o equilíbrio de energia no corpo, de acordo com os princípios da medicina tradicional chinesa.
- 6 – Suporte ao sistema imunológico
A massagem estimula o sistema imunológico, ajudando o corpo a resistir às doenças.
- 7 – Problemas Emocionais
Proporciona alívio de sintomas de depressão, ansiedade e outros problemas emocionais, promovendo uma sensação geral de bem-estar.
- 8 – Melhoria da Circulação
Melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação linfática, o que pode beneficiar a saúde geral.
- 9 – Gravidez
Adaptada para gestantes ajuda nos desconfortos associados à gravidez, como dor lombar e inchaço.
- 10 – Manutenção da saúde
Muitas pessoas realizam sessões regulares como parte de um estilo de vida saudável e de autocuidado, mesmo na ausência de problemas específicos de saúde.
Porém, é importante destacar que o Shiatsu é uma terapia complementar e não substitui tratamentos médicos convencionais.
Antes de iniciar qualquer forma de terapia, é aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver buscando tratamento para um problema de saúde específico.
Importante lembrar também que é primordial escolher um terapeuta de Shiatsu qualificado, experiente e licenciado.
Geralmente a pessoa recebe a massagem vestida
Isso mesmo! Na Massagem Shiatsu, a pessoa geralmente permanece vestida e, por conta disso, o terapeuta não utiliza cremes ou óleos para massagear o corpo.
A técnica do Shiatsu se concentra na aplicação de pressão nos pontos de acupuntura e na manipulação das áreas afetadas, bem como em alongamentos suaves, mas não envolve o uso de óleos ou cremes como em algumas outras formas de massagem.
A ausência de óleos ou cremes permite que o terapeuta tenha uma aderência adequada para aplicar a pressão nos pontos de acupuntura e trabalhar com mais eficácia nos músculos e articulações.
Além disso, essa terapia é mais adequada para manter uma pessoa vestida durante uma sessão, tornando-a uma opção conveniente para quem prefere não se despir durante uma massagem.
Portanto, se você optar por receber uma Massagem Shiatsu, não será necessário remover suas roupas, e você não deve esperar que óleos ou cremes sejam usados durante a sessão.
Estudo comprova eficiência da terapia Shiatsu
Uma pesquisa realizada através da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) aponta que o Shiatsu é uma terapia complementar eficaz para aliviar as dores de um grupo de pacientes com fibromialgia.
A fibromialgia é uma doença caracterizada por dores crônicas em diversas partes do corpo.
Além do alívio das dores provocadas pela fibromialgia, houve também a melhora da qualidade do sono, da sensação de equilíbrio e da qualidade de vida.
Na pesquisa foi organizada em dois grupos com 17 pessoas cada um.
Em um grupo, as pessoas receberam 16 sessões de shiatsu de 50 minutos em cada sessão e o outro, chamado de grupo controle, os participantes não receberam a técnica, mas foram orientados por uma cartilha com orientações educativas sobre a fibromialgia.
Os pacientes dos dois grupos eram frequentemente questionados e analisados e depois de oito semanas de tratamento com shiatsu foram tabulados os resultados.
No início da pesquisa, 70% dos participantes do grupo que recebeu a técnica dizia que a fibromialgia tinha um forte impacto em seu cotidiano e no final do estudo o índice caiu para 29%.
No grupo controle não houve mudanças significativas passando de 64% para 59%, apenas.
Também foi verificado a melhoria da qualidade do sono no grupo que recebeu o tratamento passando de 94% que dizia ter distúrbios do sono para 59% no final do estudo.
Em quais situações a Massagem Shiatsu é contraindicada
A massagem Shiatsu é geralmente segura e benéfica para a maioria das pessoas, mas há algumas situações em que ela pode ser contraindicada ou requerer precauções especiais.
Aqui estão algumas situações em que a Massagem Shiatsu pode não ser recomendada:
- Gravidez
Embora a Massagem Shiatsu adaptada para gestantes possa ser benéfica, é importante consultar um terapeuta experiente e certificado que esteja familiarizado com as técnicas seguras para gestantes.
- Infecções e doenças contagiosas
No caso de uma pessoa estiver com uma doença infecciosa, como gripe, resfriado, herpes ou outra condição contagiosa, é importante evitar a massagem para evitar a propagação da infecção.
- Lesões agudas
Caso o indivíduo teve uma lesão aguda recente, como uma entorse, fratura ou lesão muscular grave, a massagem pode não ser recomendada sem a aprovação do médico.
Em muitos casos, é necessário esperar até que a lesão tenha se curada antes de receber a massagem.
- Trombose venosa profunda
Pessoas com TVP ou alto risco de TVP devem evitar massagens que envolvam pressão firme nas pernas, a menos que seja feito por um terapeuta experiente.
- Doenças de pele
Caso tenha uma infecção de pele, patente ou outra condição de pele contagiosa, a massagem pode ser contraindicada na área afetada.
- Problemas circulatórios graves
Indivíduos com problemas circulatórios graves, como insuficiência cardíaca congestiva, devem evitar massagens intensas ou consultar um médico antes de receber qualquer tipo de massagem.
- Cirurgia recente
Após cirurgia, especialmente cirurgia abdominal, é importante receber a aprovação dos profissionais de saúde antes de iniciar as sessões de massagem.
- Condições médicas graves
Em uma condição médica grave, como câncer, diabetes não controlada, insuficiência renal ou hepática, é importante conversar com o médico antes de receber a massagem.
Desta forma, é fundamental comunicar todas as suas condições médicas e preocupações ao terapeuta antes da sessão para que ele possa adaptar a massagem de acordo com as necessidades e evitar complicações futuras.
Em caso de dúvida, quando o indivíduo estiver lidando com uma condição médica complexa, é aconselhável consultar o médico antes de iniciar qualquer forma de massagem terapêutica.
Indicada para quem sofre com insônia, depressão, estresse e tensão nervosa
A Massagem Shiatsu pode ser uma opção benéfica para pessoas que sofrem de insônia, depressão, estresse e tensão nervosa.
Isso porque a técnica se concentra em equilibrar a energia vital do corpo e promover relaxamento profundo, o que pode ter efeitos positivos no bem-estar mental e emocional.
As vantagens que a Massagem Shiatsu ajuda em relação ao proporcionar relaxamento e bem-estar em pessoas com problemas emocionais, inclusive na prevenção e tratamento, são significativas.
Essa terapia é conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando uma sensação de calma e relaxamento.
Isso é extremamente útil para as pessoas que estão passando por estresse.
Também é indicada para pessoas com insônia, pelo fato da massagem promover um sono mais relaxante e, consequentemente, o alívio das tensões e relaxamento do corpo e da mente.
Além disso a terapia trabalha na harmonização das energias do corpo, o que pode ajudar a estabilizar o equilíbrio emocional.
Isso acaba sendo muito útil para as pessoas que sofrem com sintomas de depressão ou ansiedade.
Outro benefício característico da massagem é a aplicação de pressão em pontos específicos, o que alivia a tensão muscular.
Dessa forma, a terapia é altamente benéfica para quem sofre de tensão nervosa ou dor relacionada ao estresse.
Verifica-se que, depois das sessões, há um aumento da sensação de bem-estar nas pessoas massageadas, inclusive é recomendada para todas faixas etárias, incluindo crianças.
Muitos relatam uma sensação geral de bem-estar após uma sessão de Shiatsu. Portanto, com certeza, isso contribui para melhorar o ânimo e a disposição, bem como a qualidade de vida.
No entanto, é importante dizer que a massagem não substitui o tratamento médico ou psicoterapêutico para condições como depressão clínica.
A massagem deve ser usada como parte de um plano de autocuidado e bem-estar, complementando outras abordagens terapêuticas.
Sempre consulte um profissional de saúde qualificado se tiver problemas de saúde mental ou física.
Se optar por receber Massagem Shiatsu, comprove-se de escolher um terapeuta experiente e certificado para obter melhores resultados.
Surgimento da Massagem Shiatsu
A Massagem Shiatsu é uma técnica de massagem japonesa que tem suas raízes na Medicina Tradicional Chinesa e na acupuntura.
Seu desenvolvimento ao longo do tempo envolveu a contribuição de várias pessoas e influências culturais.
A seguir, aponto um breve histórico do surgimento da terapia:
A origem e a base da Massagem Shiatsu estão nas práticas da Medicina Tradicional Chinesa, que incluem a teoria dos meridianos de energia e pontos de acupuntura.
Essas teorias afirmam que o corpo humano contém canais de energia chamados meridianos e o desequilíbrio energético pode levar a doenças e desconfortos.
Inicialmente, a Massagem Shiatsu foi influenciada pelo Anma, uma forma tradicional de massagem japonesa que já existia há séculos.
Desta forma, o Anma que enfocava a aplicação de pressão e manipulações para aliviar a tensão muscular e promover a saúde, contribuiu para o desenvolvimento das técnicas que foram adotadas na terapia.
Com o passar dos tempos a terapia manual originária no Japão se modernizou ainda mais.
Assim, a massagem começou a tomar forma, que conhecemos hoje, no início do século XX, quando um terapeuta japonês chamado Tamai Tempaku começou a sistematizar as técnicas e teorias do Anma e da Medicina Tradicional Chinesa.
O terapeuta japonês também adotou o termo “Shiatsu” em japonês, que significa “pressão dos dedos”.
Depois, Tempaku com outros terapeutas japoneses, como Tokujiro Namikoshi, desempenharam papéis importantes no desenvolvimento do Shiatsu.
Namikoshi, em particular, fundou a primeira escola de Shiatsu no Japão em 1940 e é considerado um dos pioneiros modernos dessa técnica.
Massagem Shiatsu
Você já conhecia essa técnica de massagem?
Caso tenha experiência com a terapia, comente como que foi.
Por outro lado, se você ficou com alguma dúvida sobre o assunto, pergunte nos comentários abaixo.
