Em meio ao corre-corre da vida, as cólicas menstruais podem se transformar em um grande de desconforto deixando a mulher sem ânimo para as atividades diárias.
No entanto, há uma maneira pouco conhecida que oferece alívio suave e eficaz, trata se da massagem focada no alivio da cólica menstrual.
Neste post, vou abordar os benefícios terapêuticos dessa prática que podem favorecer mulheres que por motivos de saúde necessitam de um tratamento natural, sem a utilização de hormônios.
Então descubra como o toque da massoterapeuta pode ser a solução eficaz para transformar esses dias desconfortantes em momentos mais tranquilos e livres de dor.
Os benefícios da massagem no alívio das cólicas menstruais
A massagem para alívio da cólica menstrual é um tratamento natural que pode ser eficaz para reduzir o desconforto associado à dor menstrual.
Essa técnica é suave e foca no relaxamento dos músculos do abdômen e na melhoria da circulação sanguínea na área.
Aqui vou fazer um resumo de como a massagem para cólica menstrual é feita e seus potenciais benefícios e eficácias.
Entenda como a massagem é feita
A pessoa é colocada em uma posição confortável com os joelhos levemente dobrados.
Depois, o terapeuta aplica um óleo ou loção de massagem aquecida na região abdominal inferior. Desta forma, já começa a relaxar os músculos e, permitindo assim, a aplicação das técnicas associadas.
Através de movimentos suaves de massagem, o terapeuta com as mãos, faz círculos leves e lentos no abdômen. A pressão calculada geralmente é leve no início e aumenta gradualmente à medida que os músculos relaxam.
Assim, durante a massagem, é incentivada a respiração profunda e relaxada para melhorar o relaxamento e aliviar a tensão.
Alguns terapeutas podem incluir pressão suave em pontos de acupressão específicos que têm a recompensa de alívio durante a menstruação.
Desta forma, o ponto “Zigong” que fica localizado aproximadamente três dedos abaixo do umbigo é um exemplo desses pontos de acupressão.
A sessão de massagem termina com movimentos suaves na região abdominal usando técnicas adequadas para manter o calor.
Potenciais eficácias da massagem para cólica menstrual
A massagem é eficiente para relaxar os músculos tensos do abdômen, aliviando a dor e a cólica menstrual.
Essa ação é essencialmente benéfica para dores que ocorrem devido a contrações musculares excessivas.
Os movimentos suaves da massagem aumentam o fluxo sanguíneo para a área do abdômen e essa manipulação faz reduzir a sensação de desconforto e dor.
A massagem é relaxante por natureza e contribuir para uma sensação geral de bem-estar. Por causa dessa natureza é especialmente recomendada durante os dias em que a cólica menstrual está presente.
A massagem feita por profissional qualificado, ou seja, que saiba fazer os procedimentos corretos, reduz os níveis de estresse, que, por sua vez, contribui para um equilíbrio hormonal mais saudável no corpo.
Assim, a liberação de endorfinas durante a massagem melhora o humor, estimula o ânimo e reduzir a irritabilidade associada à cólica menstrual.
Entretanto, é importante notar que a eficácia da massagem para cólica menstrual é diferente de pessoa para pessoa.
Tem mulheres que acham que a massagem proporciona um alívio significativo, enquanto outras relatam que necessitam de outras formas de controle como analgésicos, calor local ou outras técnicas de relaxamento.
A massagem, porém, é um procedimento complementar para o alívio dos desconfortos da cólica menstrual e que não deve substituir tratamentos médicos recomendados.
A frequência da massagem no período menstrual
A frequência da massagem para aliviar a cólica menstrual vai depender de acordo com a preferência pessoal e a necessidade individual.
Não é necessário realizar a massagem todos os dias durante o período menstrual, a menos que a pessoa sinta que isso proporciona o alívio desejado e seja necessário.
Uma parte das mulheres optam por fazer a massagem apenas quando sentem desconforto ou dor causada pela cólica menstrual. Nesse caso, a massagem pode ser feita conforme necessário durante o período menstrual.
Já outras preferem adotar a terapia de forma preventiva, agendando sessões de massagem regularmente durante os dias que antecedem a menstruação e durante o período menstrual.
Desta forma, a massagem feita antes e durante o período menstrual promove o relaxamento dos músculos do abdômen e a redução do surgimento de cólicas graves.
Assim, a frequência da massagem deve ser adaptada às necessidades e preferências individuais sendo importante analisar as reações do próprio corpo e ajustar a frequência de acordo com a intensidade da dor e do desconforto.
Também, juntamente com a massagem, devem ser adotadas outras maneiras para diminuir o mal-estar que a cólica menstrual provoca.
Neste caso incluem o uso de calor local, como uma bolsa de água quente, medicação analgésica sob orientação médica e técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração e ioga.
Portanto, a resposta ideal à frequência da massagem para cólica menstrual é altamente pessoal.
O mais importante é que a mulher analise e escolha frequência desejada para o alívio dos sintomas menstruais.
É fundamental conversar com um terapeuta de massagem para receber orientação específica que ajuda nas decisões quanto a frequência e, no caso mais abrangente, nos dias que antecedem ao período menstrual.
Massagem é uma alternativa para mulheres que não podem tomar anticoncepcional
Agendar sessões de massagem de forma preventiva para aliviar a cólica menstrual pode ser uma alternativa eficaz para mulheres que não podem ou optam por não tomar anticoncepcionais.
A massagem é uma opção natural que alivia a dor e o desconforto associado à cólica menstrual.
Diferentemente dos contraceptivos hormonais, que afetam os níveis hormonais no corpo, a massagem é um tratamento que não é invasivo e livre de efeitos colaterais hormonais.
Por causa disso pode ser importante para mulheres que desejam evitar interferências em seus sistemas hormonais naturais.
A massagem pode ser adaptada às necessidades individuais de cada mulher.
Para isto, os terapeutas de massagem podem focar nas áreas específicas de tensão e dor, proporcionando um atendimento direcionado à finalidade.
Além de aliviar a cólica menstrual, a massagem oferece relaxamento geral e bem-estar sendo altamente benéfico durante o ciclo menstrual.
É válido ressaltar que a massagem é parte de um conjunto com outras estratégias para aliviar a cólica menstrual, como o uso de calor local, exercícios de relaxamento e ajustes na dieta.
Sempre é importante destacar que a eficácia da massagem pode variar de pessoa para pessoa e algumas mulheres precisam de mais ou menos sessões para obter os benefícios da massagem.
Anticoncepcionais ou tratamentos naturais, como massagem?
A escolha entre anticoncepcionais e tratamentos naturais, como massagem, para aliviar a cólica menstrual não pode ser generalizada como a escolha “mais saudável” ou “menos saudáveis” de forma absoluta.
Realmente isso vai depender das necessidades e preferências individuais de cada mulher, bem como de considerações médicas estabelecidas.
Os anticoncepcionais hormonais, como pílulas anticoncepcionais, são eficazes para evitar a gravidez, além de proporcionar benefícios adicionais, como regulamento do ciclo menstrual e redução da intensidade das cólicas para algumas mulheres.
O uso de anticoncepcionais hormonais requer uma consulta médica para avaliar a adequação do medicamento, levando em consideração o histórico médico, condições de saúde e outros fatores individuais que devem ser analisados de forma cuidadosa.
Por outro lado, os anticoncepcionais hormonais podem provocar efeitos colaterais, que variam de pessoa para pessoa. Desta forma, os efeitos colaterais incluem mudanças nos padrões menstruais, de humor e outros comportamentos associados de acordo com cada medicamento.
Entretanto, isso não acontece com a massagem e os tratamentos naturais que oferecem um procedimento não invasivo e livre de medicamentos para aliviar a cólica menstrual.
Ainda, como já falamos, a massagem deve ser personalizada para atender às necessidades individuais de cada mulher, focando nas áreas específicas de dor, desconforto e abrangência do período de tratamento em relação ao ciclo menstrual.
Se possível, opte por tratamentos naturais
O bom nesta questão é que ao optar por tratamentos naturais, não há exposição a efeitos colaterais hormonais associados a contraceptivos.
Mas decisão entre anticoncepcionais e tratamentos naturais para cólica menstrual deve ser feita através de uma consulta com o seu médico de confiança ou um ginecologista.
O médico vai avaliar a possibilidade de fazer o tratamento natural de acordo com o seu histórico e tomará a decisão com base em suas necessidades específicas.
Feito o procedimento sugerido, possivelmente encontrará o tratamento que melhor atenda às suas necessidades individuais e promova seu bem-estar geral.
Além dos métodos específicos de tratamento, manter um estilo de vida saudável com dieta equilibrada, exercícios regulares e gerenciamento do estresse também desempenham um papel significativo na redução da cólica menstrual.
Estudo aponta eficácia da Massagem para Cólica Menstrual
Um estudo realizado pela Universidade Federal da Bahia (UFBA) liderado pela pesquisadora Liziane Estrela Pinho, doutora em Ciências da Saúde e professora da (UFBA) chegou à conclusão que a terapia manual atua de maneira benéfica no tratamento da dismenorreia primária normal ocorrida nos ciclos menstruais, sem associação com problemas mais sérios apresentando melhora em todas as variáveis estudadas.
A dismenorreia primária ocorrida nos ciclos menstruais, citada no estudo, trata se das cólicas menstruais ocorridas de forma natural e regular.
Desta forma o estudo comprovou eficácia no alívio dos desconfortos antes e durante o período menstrual.
Massagem para Cólica Menstrual
Você já conhecia essa técnica de massagem?
Caso tenha experiência com a terapia, comente como que foi.
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